Ingrédients pour 4 personnes
- 1 butternut de taille moyenne
- 1 kilo de choux de Bruxelles (ou environ 750 g de choux de Bruxelles surgelés)
- 1 botte de navets
- 1 grand oignon
- 2 càs d' huile d'olive
- 4 grosses gousses d' ail
- 1 bon pouce de gingembre frais
- 1 1/2 càs de curry en poudre doux
- 1 càc de garam masala
- 1/4 càc de cannelle
- 1 boîte de concentré de tomates (140 g)
- 1 boîte de lait de coco (400 ml)
- 15 - 20 tiges de coriandre fraîche (optionnel)
- 3 tiges de choux kale (choux frisés) (ou 2 bonnes poignées d'épinards)
- 1 boîte de pois-chiches , rincés (240 g, égouttés)
- le jus d'un petit citron
- Comme accompagnement (optionnel) :
- riz complet ou riz brun
- pain naan
Extra info
- Temps de cuisson: Moyen
- Région: Oriental
- Difficulté: Pour débutants
- Type: Plat
- Allergie: Sans gluten, Sans noix, Sans soja et Sans sucre
- Source: Cette recette est issue de 'Karola's Kitchen' de Karolien Olaerts. Maison d'édition Horizon. 224 p. 29,99 euro.
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Préparation
Rincez soigneusement le potiron et coupez-le en cubes. Nettoyez les choux de Bruxelles et coupez les plus grands en deux. Epluchez les navets et coupez-les en quartiers. Mettez les légumes de côté.
Emincez l'oignon. Faites chauffer 2 cuillères à soupe d'huile d'olive dans une grande marmite et faites revenir l'oignon. Écrasez les gousses d'ail et ajoutez-les. Laissez mijoter 5 à 10 minutes à feu doux en remuant régulièrement. Mettez le couvercle sur la casserole entre les deux.
Épluchez le gingembre et râpez-le finement. Ajoutez-le à la préparation.
Ajoutez le curry en poudre, le garam masala, la cannelle et 3⁄4 de cuillère à café de sel au mélange oignon-ail et chauffez les épices pendant 1 minute. Ajoutez le concentré de tomates et le lait de coco. Ajoutez 500 ml d'eau et portez la sauce à ébullition.
Enlevez les feuilles de la coriandre et gardez-les de côté. Hachez finement les tiges de coriandre et ajoutez-les à la sauce. Ajoutez également le butternut, les choux de Bruxelles et les navets et laissez mijoter 20 minutes à feu doux avec le couvercle sur la casserole jusqu'à ce que les légumes soient bien cuits.
Nettoyez le chou frisé : retirez les feuilles de la tige, rincez-les abondamment et égouttez-les. Coupez en fines lanières.
Ajoutez le chou frisé, les pois chiches et le jus de citron à la potée au curry, remuez et laissez mijoter pendant 3 minutes. Hachez grossièrement les feuilles de coriandre. Décorez la potée avec la coriandre et servez avec du riz ou du pain naan.
J'utilise rarement des choux de Bruxelles frais. Je préfère la version surgelée : cela va plus vite et ils sont disponibles toute l'année. Ajoutez-les 10 minutes plus tard qu'indiqué dans la recette.
Gagner encore plus de temps ? Optez pour du chou frisé, des épinards ou du potiron prélavés et/ou prédécoupés.