Plantaardige calciumbronnen

wrapper2

wrapper

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium voor volwassenen bedraagt 950 mg.

Plantaardige calciumbronnen gerangschikt volgens meeste (mg) per 100 g:
- Sesamzaad (geroosterd, gepeld) = 1098
- Tahini = 677
- Zeewier = 569
- Amandelen (ongeroosterd) = 252
- Sojabonen (gedroogd) = 225
- Lijnzaad = 207
- Waterkers = 180
- Gedroogde vijgen = 162
- Tofu = 129
- Chinese kool / Rammenas = 125
- Plantaardige melkproducten verrijkt met calcium = 120
- Hummus = 113
- Tempeh = 101
- Spinazie = 93
mg/100 g

Plantaardige calciumbronnen gerangschikt volgens meeste (mg) per gemiddelde portie:
- Rammenas en Chinese kool: 250 mg per portie van 200 g
- Sojabonen, gedroogd: 225 mg per portie van 100 g
- Spinazie: 186 mg per portie van 200 g
- Broccoli, gekookt: 152 mg per portie van 200 g
- Groene kool: 150 mg per portie van 200 g
- Koolrabi: 180 mg per portie van 200 g
- Prinsessenbonen: 116 mg per portie van 200 g
- Witte kool: 116 mg per portie van 200 g
- Groene kool, gekookt: 106 mg per portie van 200 g
- Schorseneren: 106 mg per portie van 200 g

  • Sesamzaad (geroosterd, gepeld): 220 mg per portie van 20 g
  • Sesampasta, tahin: 102 mg per portie van 1 tl
  • Lijnzaad: 41 mg per portie van 20 g
  • Amandelen (ongeroosterd): 50 mg per portie van 20 g
  • Hazelnoten: 40 mg per portie van 20 g

  • Stokbrood, bruin: 114 mg per portie van 150 g

  • Vijgen, gedroogd: 113 mg per portie van 70 g
  • Sinaasappel: 67 mg per portie van 140 g

  • Alpro Soya Drink (verschillende varianten): 180 mg per portie van 150 g (klein glas)

  • Alpro Soya Yoghurt (verschillende varianten): 150 mg per portie van 125 g

  • Tofu: 129 mg per portie van 100 g

  • Tempeh: 101 mg per portie van 100 g
  • Seitan, bereid: 37 mg per portie van 100 g
30/10/2017

Verticale tabs